Tips Mengobati Penyakit Sesak Nafas dengan Mudah. Sesak nafas atau dispnea adalah kondisi tidak nyaman yang membuatnya sulit untuk mendapatkan udara sepenuhnya ke paru-paru. Masalah dengan jantung dan paru-paru bisa membahayakan pernapasan Anda.
Beberapa orang mungkin mengalami Sesak Napas tiba-tiba dalam waktu singkat. Orang lain mungkin mengalaminya dalam jangka panjang beberapa minggu atau lebih.
Jika sesak napas Anda bukan disebabkan oleh darurat medis, Anda dapat mencoba beberapa jenis perawatan di rumah yang efektif membantu meringankan kondisi ini. Hanya dengan melakukan perubahan posisi, yang dapat membantu rileks tubuh dan saluran udara Anda.
Berikut adalah perawatan yang bisa dilakukan dirumah yang dapat Anda gunakan untuk mengurangi sesak napas:
1. bernafas dengan Bibir
Ini adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas. Ini membantu memperlambat laju pernapasan Anda, yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif. Ini juga membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru Anda.
Ini dapat digunakan kapan saja Anda mengalami sesak napas, terutama selama bagian yang sulit dari suatu kegiatan, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
2. Duduk maju
Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh Anda dan membuat pernapasan lebih mudah. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, condongkan dada sedikit ke depan. Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan. Ingatlah untuk menjaga otot leher dan bahu Anda tetap rileks.
3. Duduk maju didukung oleh meja
Jika Anda memiliki kursi dan meja untuk digunakan, Anda lakukan posisi duduk ini sedikit lebih nyaman untuk mengatur napas. Duduk di kursi dengan kaki rata di lantai, menghadap ke meja. Condongkan dada Anda sedikit ke depan dan letakkan tangan Anda di atas meja. Letakkan kepala Anda di lengan bawah atau di atas bantal.
4. Berdiri dengan bersendar ketembok
Bagaimana tips Mengobati Penyakit Sesak Nafas?
Berdiri juga dapat membantu merilekskan tubuh dan saluran udara Anda. Berdirilah di dekat dinding, dan letakkan pinggul di dinding. Renggangkan kedua kaki selebar bahu, dan letakkan kedua tangan di paha. Condongkan tubuh sedikit ke depan.
5. Berdiri dengan lengan diletakkan ke meja
Berdirilah di dekat meja atau perabot datar dan kokoh lainnya yang sedikit di bawah tinggi bahu Anda. Istirahatkan siku atau tangan Anda di atas perabot, jaga leher Anda tetap rileks. Tempatkan kepala Anda di lengan Anda dan rilekskan bahu Anda.
6. Tidur dalam posisi santai
Banyak orang mengalami sesak napas saat tidur. Ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun, yang dapat mengurangi kualitas dan durasi tidur Anda. Cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki dan kepala Anda ditinggikan oleh bantal, jaga agar punggung Anda tetap lurus.
7. Pernafasan diafragma
Pernafasan diafragma juga dapat membantu sesak napas Anda. Untuk mencoba gaya pernapasan ini:
Duduk di kursi dengan lutut tertekuk dan bahu, kepala, dan leher rileks. Letakkan tangan Anda di atas perut. Tarik napas perlahan melalui hidung Anda. Anda harus merasakan perut Anda bergerak di bawah tangan Anda. Saat Anda mengeluarkan napas dan kencangkan otot Anda.
Hembuskan keluar melalui mulut Anda dengan bibir mengerucut. Beri penekanan lebih pada napas daripada menghirup. Teruslah menghembuskan napas lebih lama dari biasanya sebelum perlahan-lahan menghirup lagi. Ulangi selama sekitar lima menit.
8.Menggunakan kipas
Satu mempelajari Sumber Tepercaya menemukan bahwa udara sejuk dapat membantu meringankan sesak napas. Mengarahkan kipas kecil ke wajah Anda dapat membantu gejala.
baca juga:http://dhlr.me/cara-wanita-setelah-diagnosis-kanker-payudara/
9. Minum kopi
Sebuah studi mempelajari Sumber Tepercaya menunjukkan kafein melemaskan otot-otot di saluran udara orang sehingga meringankan Sesak Nafas . Ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru hingga empat jam .
